Tag 93: Einlaufen

Heute war 2 km einlaufen, dann 5 Kilometer Marathontempo und wieder 2 Kilometer auslaufen angesagt.

Tag 92: Ruhetag

Tag 91: 30 Minuten Steigerungslauf

Heute wäre eigentlich 30 Minuten Laufen mit 3 Steigerungen auf dem Plan gestanden. Da ich aber mit der Jungschar durch die Gustav-Jakobs-Höhle gekrabbelt bin, war die Zeit etwas knapp.
War aber auch kein schlechtes Ausgleichstraining.

Tag 90: Ruhetag

Tag 89: 70 Minuten lockerer Dauerlauf

Heut war ich wieder mit Ruth ein wenig laufen. Dank ihr ist das auch immer ein lockerer Dauerlauf. Sonst würde ich wieder zu schnell laufen.

Tag 88: Ruhetag

Tag 87: Fahrtenspiel

Heute war Fahrtenspiel wieder angesagt. Irgendwie hab ich mich in der Zeit vertan und war nach 40 Minuten wieder daheim.

Tag 86: Short Track

Heute ging es voll Stoff über 30 Minuten durch die Pampa.
Ein schneller Kurs macht auch mal wieder Spass

Tag 85: Ruhetag und Materialwartung

Heute stand Ruhetag auf dem Programm. Hab heut ein wenig mal mein Laufmaterial durchgeschaut. Da hab ich doch gleich meine Brooks-Laufschuhe nach 1200 Kilometern Laufleistung in den wohlverdienten Ruhestand geschickt.
Heut morgen hab ich mal meinen Ruhepuls wieder gemessen. Vor 14 Wochen war er morgend bei 48 Schlägen pro Minute. Jetzt ist er bei 38. Das Training hat so seine Effekte gezeigt.
Ebenso tun mir weder Muskeln noch Knie vom langen Lauf weh.

Tag 84: Long-jog

Heute war der letzte Long-jog angesagt. Mit Matze als Fahrradbegleiter ging es nun mal durchs Siebenmühlental anders herum.
Nach 30 Kilometern und 161 Minuten war auch der Lauf vorbei.
Die nächsten 2 Wochen werden jetzt etwas entspannter. Das Trainingspensum fällt ab und jeden 2te Tag ist ein Ruhetag.

Tag 83: Ruhetag

Nachem ich mich die letzten paar Tage so mit dem Laufen überarbeitet habe, steht heute ein Ruhetag mit Vorbereitung auf den morgigen Long-jog an.

Tag 82: Na ja

Schon wieder verpennt, bin aber ne kleine Runde gelaufen. 30 Minuten in locker-schnellem Tempo.

Tag 81: Weiß au ned

Heute morgen hab ich mich echt aus dem Bett gequält, als ich dann auf die Uhr geschaut habe, war es auch schon zu spät zum Laufen. Irgendwie brauch ich grad meinen Schlaf etwas mehr.

Tag 80: Ruhetag

Die Wochen vor dem Start sind recht entspannt, öfters Ruhetag. Aber es kribbelt ganz ordentlich in den Beinen und ich würde am liebsten jetzt ne Runde laufen.

Tag 79: 60 Minuten lockerer Lauf

Heute war ich mal wieder mit Ruth unterwegs. 60 Minuten lockerer Dauerlauf, fast schon irgendwie langweilig ;-).

Tag 78: Ruhetag

Voller Entsetzen hab ich heute festgestellt, dass in den nächsten 3 Wochen kein Schwimmen mehr drin ist. Irgendwie hab ich mich heute schon drauf gefreut.
Das Trainingspensum wird jetzt so langsam runtergefahren.
Daher heute einen Ruhetag.

Tag 77: Long-jog

In 3 Wochen ist es soweit, deshalb stand heute wieder Long-jog auf dem Programm. Mit Martin als Radbegleitung gings heute über 35 Kilometer durch die Landschaft. Nach 3h 20 min waren wir dann wieder bei mir angekommen. Es lief richtig locker heut, das Training macht sich echt bezahlt. Und mit einer Begleitung macht es auch mehr Spass.
Vielen Dank, Martin, dass du mitgekommen bist.

Tag 76: Ruhetag

Wieder mal nüx tun. Ein bissle sammeln für morgen.

Tag 75: 50 Minuten lockerer Dauerlauf

Wo bleibt da die Herausforderung? Nur 50 Minuten laufen.
Hat aber doch irgendwie Spass gemacht. Ein paar Berge mitgenohmen, dann passt das schon.

Tag 74: Bienenstich

Gestern Abend hat mich eine Biene in den mittleren Zeh gestochen. Da der Fuß noch etwas angeschwollen ist, bin ich heut mal nicht laufen gegangen. Auf dem Plan steht eigentlich 10x 800 Meter in 3 Minuten 44 Sekunden.
Hoffentlich geht es morgen wieder, ich bekomm nen Laufentzug.

Tag 73: Ruhetag

Tag 72: 60 Minuten normaler Dauerlauf

Heute hab ich mal ein kleines Experiment gemacht. Hab meine Pulsuhr angemacht und dann in den Fahrradschuppen gelegt und bin laufen gegangen. Nach genau 59 Minuten und 57 Sekunden war ich zurück und hab auf Stop gedrückt. Das war Timing.

Tag 71: Schwimmen

Heute war ich mal wieder schwimmen. Die Motivation hat sich zwar in Grenzen gehalten, ich hab's aber durchgezogen.

Tag 70: Ruhetag

Nach dem gestrigen längeren Lauf hab ich heute erst mal einen Ruhetag eingelegt. Hätte sowieso irgendwie keine Zeit fürs Training gehabt.

Tag 69: Long-jog???

Heute stand was ganz besonderes auf dem Plan:
Zuerst bin ich in Dagersheim beim Waldlauf über 15 Kilometer mitgelaufen. Nach 64 Minuten war ich im Ziel.
Da mir das aber nicht reichte, bin ich von Dagersheim über Umwege zurück nach Schönaich gelaufen. Bei den 20 Kilometern hab ich mir etwas mehr Zeit gelassen. Nach 2h 05 min war ich dann wieder daheim.

Tag 68: 80 Minuten lockerer Dauerlauf

Heute ging es mal wieder raus. Zusammen mit Ruth bin ich 80 Minuten durch die Gegend gejumpt. Irgendwie macht mir mein linkes Knie sorgen. Es tut seit einer Woche Schmerzen verursachen. Mal schauen, wie es sich morgen bei großer Belastung verhält.

Tag 67: Ruhetag

Um wieder in den richtigen Rythmus des Trainingsplanes zu kommen, mach ich auch, wie es drin steht, einen Ruhetag. Eigentlich wollte ich laufen gehen, aber heut morgen hat es geregnet, da war wenig Motivation da ...

Tag 66: 30 Minuten schwimmen

Heute war ich wieder im Sindelfinger Freibad und war ne halbe Stunde schwimmen. Ich hab jetzt auch rausgefunden, wie beim Schwimmen die Zeit am schnellsten vergeht. Man denkt einfach an nix! Ruck-Zuck war die halbe Stunde um.

Tag 65: Verpennt

Wenn es diese Woche noch so weiter geht, dann seh ich schwarz :-).
Hab heute morgen verpennt, deswegen muß meine Trainingseinheit ausfallen.

Tag 64: Ruhetag

Nach dem abgebrochenen Lauf von gestern geht es meinen Muskeln nicht wirklich gut. Hab deshalb mal einen ausserordentlichen Ruhetag eingelegt.