Tag 32: Bahnlauf 10 x 800 Meter

Da ich ja freundlicher Weise von der Gemeinde Schönaich einen Schlüssel für den Sportplatz bekommen habe, kann ich dort meine Bahnläufe machen.
Heute stand 10 x 800 Meter + je einer Runde lockeres Laufen auf dem Plan.

Tag 31: Ruhetag

Auch nicht schlecht gewesen, hätte auch keine Zeit gehabt.

Tag 30: Fahrtenspiele

Heute hieß es erst mal 30 Minuten schnelle Fahrtenspiele, danach ging es noch 70 Minuten mit Ruth etwas langsamer durch den Wald.

Tag 29: Wieder Schwimmen

Heute war ich wieder schwimmen. Aber irgendwie hat es im Titisee mehr Spass gemacht. Egal. Habs trotzdem durchgezogen.

Tag 25 - 28: Elch-Wochenende

Die Tage war chillen, relaxen und Quadfahren angesagt.
OK, nebenbei bin ich mit Julian einmal Quer durch den Titisee geschwommen, und dann wieder zurück.

Tag 24: Ruhetag

Heut stand mal wieder Ruhetag auf dem Programm.

Tag 23: Lockerer Dauerlauf

Heute war wieder 60 Minuten lockerer Dauerlauf angesagt. In Begleitung von Ruth ging die Zeit recht schnell rum. Leider hat es am Schluss noch angefangen zu regnen:-( .

Tag 22: Schwimmen

Heute ging es wieder mit dem Rad nach Sindelfingen und dann bei mixed Wetter in's Freibad.
Solangsam macht das Schwimmen so richtig Spass.

Tag 21: Intervalltraining

Nach der Tempobolzerei von gestern ging es heute gleich weiter. 70 Minuten Fahrtenspiele (d.h. wechselnde Geschwindigkeiten bei unterschiedlichem Gelände [Berg runter langsam, hoch dann schnell :-) ]).

Tag 20: Harte 30 Minuten laufen

Heute stand ein richtiges Hardcore-Programm auf meinem umgeschriebenen Trainingsplan.
30 Minuten Druck, Drall und Geschwindigkeit. Am Schluß waren es so um die 8 Kilometer.

Tag 19: Ruhetag

Hab meinen Trainingsplan wieder etwas umgeschrieben. Heute ist Ruhetag, morgen dafür wieder harte 60 Minuten laufen.

Tag 18: Soll: Sprinttraining

Ich weiß nicht, die Woche ist wie verjext, irgendwie komm ich nicht zum Training.
Erst hat es stark geregnet und dann kam Stefan und wir haben unser Freizeitprogramm für Italien gemacht.
So langsam bin ich froh, dass ich schon etwas früher mit dem Training angefangen hab, als dass es auf dem Plan steht.

Tag 17: 60 Minuten leicher Dauerlauf

Es lief zwar immer noch nicht rund, bin aber 60 Minuten durchgeschlichen. Bin meine übliche Runde mal andersrum gelaufen. Seit 8 Jahren das erste Mal!!

Tag 16: Gummi

Oh man, hab ich Gummi in den Beinen. Heute morgen bin ich schier die Pfefferburg mit dem Rad hochgekommen, so haben mir die Beine wehgetan. Hat sich angefühlt als hätte ich nur Gummi drin. Hab deshalb meinen Ruhetag, der eigentlich morgen wieder dran wäre, einen Tag vorgezogen.

Tag 15: Ruhetag

Heut ist mal wieder Ruhetag. Muskeln ausspannen und relaxen.
Nebenbei bin ich grad am rummachen, dass ich auf die schönaicher Tartanbahn darf, um meine 800- und 1000-Meter-Läufe zu absolvieren.

Tag 14

Aus 60 mach 30. Oder auch richtig: Nachdem es angefangen hat zu regnen, bin ich früher abgebogen.
Die Füsse waren auch von gestern recht schwer.

Tag 13: 22 km locker Laufen

Ok, nach einem Tag Faulheit ging es heute gleich zur Sache. 22 Kilometer standen an. Nur leider hab ich mich mal wieder verlaufen, folglich sind es dann am Schluß 25 km geworden.
Danach noch ein Bier unter der Dusche und der Abend ist gerettet.

Tag 12: Na ja

Irgendwie hab ich es heute nicht geschafft, meine Stunde Training unterzubringen. Werd halt meinen Ruhetag vroziehen und dafür am Samstag 20 Kilometer laufen.

Tag 11: Lockerer Dauerlauf

Heute war chilliges Laufen angesagt. Zuerst hab ich mit Ruth ne Runde gedreht, danach bin ich aber dann doch noch ne kleine Runde flexen gegangen.

Tag 10: Ruhetag

Heute heißt es mal wieder nix tun, also lauftechnisch gesehen.
Die Muskeln mal etwas ausruhen lassen und entspannen.
Dann kann es morgen wieder weitergehen.

Tag 9: Fahrtenspiele

Heute stand wieder Fahrtenspiele an. 60 Minuten durchgepowert.
Bin aber lange nicht so fertig wie das letzte mal.

Tag 8: Schwimmen

Heute ging es wieder nach Sindelfingen zum Plantschen.
Da das Hallenbad geschlossen hatte, hab ich meine Bahnen halt im Freibad gezogen.
War wenigstens wenig los, da nicht so tolles Wetter war.
Danach ging es dann zu Erholung in's Geschäft ;-).

Tag 7: 10km-Wettkampf

Heute war der Böblinger Stadtlauf. 10 Kilometer in 42 Minuten. Danach war noch lockeres auslaufen angesagt und so bin ich dann nochmal 30 Minuten heim gelaufen.

Tag 6: Ruhetag

Heute ist wieder Ruhetag angesagt. Regeneration ist wichtig, deswegen werd ich heut mal garnüx machen!!

Tag 5: Lockere Dauerlauf mit Steigerungen

Heute war wieder ein lockerer Dauerlauf über 60 Minuten angesagt. Aber nur Laufen ist ja langweilig, deswegen hab ich 4 Steigerungen eingebaut (100 Meter von Trab auf Sprint).
Macht richtig Spass.

Tag 4: Schwimmen

Was völlig Neues bei mir. Eigentlich ist schwimmen nicht so mein Fall!
Aber ich war doch mal in Sifi im Hallenbad (hat ja gewittert, da kann man ja nicht ins Freibad).

War doch gar nicht so schlimm ;-).

Tag 3: Fahrtenspiele

Heute war mal was völlig neues für mich am Start: Fahrtenspiele.
60 Minuten unterschiedliches Tempo laufen; von Trab bis Sprint.

So fertig war ich schon lang nicht mehr!!

Tag 2: Ruhetag

Der Trainingsplan gefällt mir :-). Heute ist Ruhetag!!